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“防近”知识宣传

阅读:4484 次   公布者:hxd 泉源:总务处   公布工夫:2018/4/18 13:08:20



远视是屈光不正的一种,次要体现是能看清近处的工具,看不清远处的事物。这是由于进入眼球的光芒不克不及聚焦在视网膜上,而是落在视网膜之前形成的。不良的视觉情况,近间隔用眼工夫过长,读写姿态不准确等是形成远视发作开展的紧张缘由。

防备远视,维护目力,应该理解防备远视的根本知识。树立爱眼、护眼认识,养成精良的用眼习气至关紧张。

一、坚持准确的读写姿态

1、 念书写字时身材要坐正,坚持眼睛和书籍间隔为一尺左右,胸前与桌子间隔一拳间隔,握笔手指与笔尖一寸左右。

2、 写字时执笔角度要适宜,写字时笔杆与纸面角度40—50度之间。

3、 不歪头或许躺着看书,不走路看书,不再摆荡的车船上看书。

二、选择精良的用眼视觉情况

(一)念书写字视觉情况要求

1、 念书写字时要有富足的光芒,光芒应该从左后方射来。不要在过亮、过暗的光芒下读写。

2、 只管即便不要用笔芯太细的笔誊写,作业纸要干净,誊写字体不要太小。

3、 选择适合的桌椅念书写字,书桌高度以到上腹部左近为宜。

(二)看电视的视觉情况要求

1、 看电视时,人与电视间隔坚持三米以上。

2、 电视屏幕的高度应与看电视人的视野平行或稍低。

3、 电视要放到背光的中心。

4、 电视的亮度要适宜,不要过亮和过暗。

(三)操纵电脑视觉情况要求

1、 电脑屏幕要背光、防止反光景象。

2、 电脑操纵台应该低于普通课桌高度,座椅上下可调。

3、 电脑屏幕和眼睛之间间隔应不低于50厘米,视野应略低于平视野的10—20度。

4、 电脑操纵间的光芒不该太强太弱。

三、养成精良的用眼卫生习气

1延续近间隔用眼工夫不克不及太长,应该控制在40—50分钟。课间苏息要留意抓紧眼睛,应到室外运动或凭窗远眺或闭目养神。

2、 看电视或许操纵电脑工夫不克不及太长,普通延续不超越40—50分钟。

3、 不玩或许少玩游戏机。

四、对峙做眼保健操

1、 每天上下战书要各做一次眼保健操。

2、 做眼保健操应留意双手洁净,做到学位精确、伎俩准确、力度适中。

五、包管就寝、平衡养分、增强锤炼

1、 就寝要富足,包管眼睛失掉充沛苏息。

2、 不挑食、不偏食、平衡饮食,包管养分片面。

3、 多食蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、植物肝脏等)。

4、 多到户外运动,多参与球类活动、多察看树木花卉,使眼睫状肌失掉抓紧。

六、活期反省目力,配戴适宜的眼镜

1、 每学期要活期反省目力,如呈现目力降落时,要尽快到医院眼科作进一步反省。

2、 假如确认已患远视,要实时到医院验光配镜。不要到不正轨的眼镜店配镜。改正目力到达5.0即可。

3、 不要互相借戴眼镜。每团体的屈光度数、瞳孔间隔不相反,相互借戴眼镜会呈现眼委顿等症状,影响目力,无害有益。

416岁以下的儿童少年佩带隐形眼睛要慎重。

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